El podcast de Jana Fernández
Sobre este podcast
Descripción del podcast
Bienvenidos a mi espacio sobre BIENESTAR, DESCANSO y LONGEVIDAD. Soy Jana Fernández, autora del libro Aprende a descansar, y en este podcast vas a encontrar entrevistas con auténticos EXPERTOS en salud, bienestar, descanso y longevidad, que te darán las herramientas, la inspiración y la motivación que necesitas para alcanzar el bienestar físico, mental y emocional. Quiero compartir contigo toda la experiencia y el conocimiento científico de los mejores profesionales para que puedas crear tu propia guía para vivir bien. También puedo acompañarte de forma individual, con mi servicio de Asesoría 1:1, o bien de manera grupal en tu empresa, dando talleres o conferencias a medida de lo que necesites. Tienes más información en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/, en Instagram @janafr @bienestarydescanso y en la web JanaFernandez.es
Autor: Jana Fernández
Duración Total:
255 hr 40 min
Todos los episodios
Autoestima, sexualidad y menopausia, con Emma Ribas
13 May, 2024La cultura occidental está plagada de creencias profundamente arraigadas, pero no por ello acertadas. En occidente tenemos la mala costumbre de mirar mucho hacia el pasado, creyendo que lo mejor ha quedado atrás. Hay quien piensa que el hecho de …
Duración: 1 hr 4 minLa 'dieta' de la longevidad: qué comer para vivir más, con el dr. Joan Matas
06 May, 2024Los primeros estudios propios de la investigación moderna sobre el envejecimiento se remontan a principios del siglo XX, cuando por primera vez se examinaron los efectos de la reducción de la ingesta de alimentos en el aumento de la esperanza …
Duración: 1 hr 0 minTerapia hormonal de la menopausia, con la doctora Marimer Pérez
29 Abr, 2024La edad de aparición de la menopausia en la mujer se ha mantenido constante en el último siglo (alrededor de los 50 años), pero nuestra esperanza de vida no hace sino aumentar, situándose en la actualidad alrededor de los 83 …
Duración: 1 hr 24 minImpacto de la falta de sueño y del paso del tiempo en nuestra piel y nuestro pelo, con la dra. Andrea Combalía
22 Abr, 2024El paso del tiempo es un hecho y es inherente a la vida, por eso intentar detenerlo es inútil, igual que intentar esconderlo en lugar de aceptarlo con madurez como un signo de que estamos vivos. Pero una cosa es …
Duración: 1 hr 20 minFlexibilidad metabólica: cómo quemar grasa y cuidar la salud de tus mitocondrias, con Sergio Gómez
16 Abr, 2024Los organismos vivos dependen del gasto constante de trifosfato de adenosina, es decir, ATP, que es nuestra energíapara sobrevivir. La producción de energía está estrictamente controlada por el organismo y es necesaria para mantener la homeostasis o equilibrio celular, la …
Duración: 1 hr 13 minNutrición cetogénica: qué, cómo y para quién, con Néstor Sánchez y Oriol Roda
08 Abr, 2024La dieta keto o cetogénica es un tipo de alimentación alta en grasas, y baja en carbohidratos. Aunque pueda parecer la última moda de los gurús de la alimentación, lo cierto es que la dieta cetogénica se ha utilizado desde …
Duración: 1 hr 10 min¿Por qué las mujeres dormimos peor?, con el Dr. Alex Ferré
01 Abr, 2024Las mujeres en España dormimos peor que los hombres y nos medicamos más para lograrlo, según la encuesta de 40dB publicada en El País en marzo de 2024. Las distintas etapas en la vida de la mujer como la pubertad, …
Duración: 1 hr 7 minCómo educar a tu cerebro en atención, motivación, esfuerzo y resiliencia, con David Bueno
25 Mar, 2024El cerebro es el órgano del pensamiento. Nos permite adquirir conocimientos y experiencias nuevas, determina nuestro comportamiento y nos permite adaptarnos al entorno. Hasta hace no mucho tiempo, se consideraba la infancia y la adolescencia como las etapas clave del …
Duración: 48 minBeneficios del ayuno sobre tu longevidad y tu salud hormonal, con Edgar Barrionuevo
18 Mar, 2024Una de las grandes comodidades de nuestra época es que tenemos a nuestra disposición cualquier tipo de comida, en la cantidad que queramos y cuando la queramos. Y esto, por muy paradójico que parezca, juega en contra de nuestro diseño …
Duración: 58 minCreatina, cafeína, aminoácidos, proteína… ¿Qué tomar antes, durante y después de entrenar?
11 Mar, 2024Cuando llevas un tiempo cuidando la alimentación, hacienda ejercicio de forma regular y prestando atención a tus hábitos y estilo de vida, tarde o temprano te empiezas a plantear si hay algo más que puedas hacer o tomar para seguir …
Duración: 1 hr 12 min
