Langsam Achtsam

Wissenschaftler haben vor einigen Jahren herausgefunden, dass wir einen Großteil unserer Wachzeit nicht wirklich im Hier und Jetzt präsent sind. Statt bei dem zu sein, was wir gerade tun, sind wir abgelenkt und befinden uns gedanklich in einer anderen Zeitzone. …

In dieser Episode plädiert Shamsey für den Versuch, sich seinen Bewertungsgewohnheiten bewusst zu werden und zu ihnen in Distanz zu treten. Aber kann man sich wirklich komplett von Urteilen entfernen oder gehört das Bewerten zum Menschsein dazu? Für mehr Infos, …

„Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen, sondern unsere Vorstellungen und Meinungen von den Dingen“, sagte einst der Philosoph Epiktet. Shamsey erforscht in dieser Folge den Unterschied zwischen wahrnehmen und wahr halten. Für mehr Infos, Meditationen und Atemübungen …

Shamsey erzählt uns in dieser Episode eine buddhistische Geschichte zu dem Thema "die Kunst des Loslassens". Loslassen soll nicht aus Verärgerung oder Gleichgültigkeit entstehen. Wie eine geballte Faust zu öffnen und den Inhalt einfach zu Boden fallen zu lassen, sondern …

In dieser Folge beschreibt Shamsey die Formel „Leiden = Schmerz x Widerstand“ und erklärt uns, wie man durch eine neue Sichtweise auch unerwünschte Veränderungen und Situationen im Leben so einordnet, dass man weniger darunter leidet. Akzeptanz kann uns dabei helfen, …

Wir alle wissen, meditieren ist nicht einfach und alleine sich die Zeit zu nehmen, braucht Disziplin und Entschlossenheit. Shamsey teilt in dieser Episode verschiedene Gedanken und Hürden, die bei der Meditation eintreten können. Diese Hürden zu identifizieren ist der erste …

Achtsamkeit ist eine Haltung und diese kann man durch verschiedene Ansätze praktizieren. Einerseits durch Meditation, was der sogenannten formalen Praxis entspricht, und andererseits durch jede weitere bewusst und fokussiert ausgeführte Tätigkeit im Alltag, was der sogenannten informellen Praxis entspricht. Shamsey …

Shamsey zeigt in dieser Folge verschiedene Gründe auf, warum wir Meditieren. Man kann Achtsamkeit und Meditation aus hedonistischen, pragmatischen, existenziellen und auch spirituellen Gründen praktizieren. In der Realität gibt es sicherlich auch unendlich viele Mischformen, keine davon sind richtig oder …

Das Training des Geistes gehört genauso wie das Training des Körpers zu einer gesunden und ganzheitlichen Lebensführung. Mit dem unbefangenen Vergleich zwischen Achtsamkeitspraxis und Fitnesstraining entdecken wir mit Shamsey verschiedene Meditations-Ansätze, die uns dabei helfen können, einen gesunden Geist zu …

Shamsey lädt uns in dieser ersten Episode dazu ein, uns unser eigenes Verständnis von Achtsamkeit und Meditation zunächst bewusst zu machen, und das, was wir glauben, über Meditation zu wissen, mit spielerischen Nachdenken zu überprüfen. Für mehr Infos, Meditationen und …