PsicoGuías por Helena Echeverría

¿Cómo te hablas a ti mismo? ¿Cómo es tu conversación interior habitual? En este episodio tienes una propuesta práctica para convertir tu diálogo interior en una fortaleza personal y apoyarte en formas de pensar más realistas y constructivas. -------------- 📚 …

¿Qué hacer cuando la tristeza aparece? En este episodio te propongo cinco estrategias para afrontarla y manejarla desde un enfoque más consciente y amable. Porque no se trata de evitar o juzgar lo que sentimos, sino de aprender a tener …

En este episodio reflexionamos sobre cómo el ritmo acelerado en el que vivimos afecta a nuestra salud y bienestar. Tendrás estrategias prácticas para desacelerar, reconectar contigo y elegir un ritmo más consciente. También profundizamos en el concepto de 'aceleración social' …

En este episodio te invito a realizar un ejercicio práctico de escritura terapéutica para reflexionar sobre el año que termina y prepararte para el que comienza. A través de preguntas clave, podrás a hacer balance de lo vivido y a …

En este episodio te guío en una práctica de mindfulness para observar tus pensamientos sin lucha. Descubre cómo cultivar calma, aceptación y recuperar la libertad de elegir cómo responder a lo que surge en tu mente. Acompáñame y transforma tu …

¿Sabías que la soledad puede ser profundamente reparadora? En este episodio te comparto un artículo interesante sobre sus beneficios psicológicos y cómo esos momentos a solas pueden ayudarte a recargar energía, regular tus emociones y encontrar el descanso que necesitas …

En el episodio de esta semana, exploramos cómo desarrollar una mentalidad que te ayude a superar la ansiedad y el miedo. Hablamos sobre cómo cambiar nuestra forma de pensar puede ser clave para afrontar las dificultades con mayor fortaleza y …

A menudo nos definimos con frases como “no tengo autoestima” o “mi autoestima es baja”, pero ¿qué significan realmente? En este episodio analizamos cómo entender la falta de autoestima y cómo está conectada con la autocrítica, el perfeccionismo y la …

Esta semana hablamos sobre la adversidad y cómo afrontar esos momentos en los que todo parece derrumbarse. Nos acompañaremos de un libro esencial sobre la resiliencia humana: “El hombre en busca de sentido” de Viktor Frankl. Este libro que es …

En este episodio, exploramos las 11 creencias irracionales según el psicólogo Albert Ellis y cómo condicionan nuestra vida sin darnos cuenta. Basándonos en su trabajo, veremos cómo estas ideas rígidas y poco realistas impactan en nuestras emociones y acciones. Además, …